專注食堂承包/科學(xué)管理/注重安全/互惠共贏
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 來源：北京京朝軒餐飲管理有限公司
? ? ?在這個高質(zhì)量發(fā)展的社會，人們對飲食逐漸科學(xué)化。下面由北京食堂承包公司告訴你睡前哪些食物能碰或不能碰？那么，什么東西對晚上睡覺有好處？什么食物可以讓你晚上保持清醒呢？
1、咖啡因。
很多人都知道，含咖啡因的食物刺激神經(jīng)系統(tǒng)，有利尿作用，是失眠的常見原因。
2、辛辣的食物。
其實(shí)除此之外，晚餐吃辣也是影響睡眠的重要原因。胡椒、大蒜、洋蔥等。會引起胃灼熱和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
3、高脂肪食物。
油膩食物會增加腸、胃、肝、膽、胰的負(fù)荷，刺激神經(jīng)中樞，使其保持工作狀態(tài)，引起失眠。
4、飽腹感的食物。
有些食物，如豆類、白菜、洋蔥、玉米、香蕉等，在消化過程中會產(chǎn)生更多的氣體，引起腹脹，妨礙正常睡眠。
5、葡萄酒。
許多人認(rèn)為睡前飲酒有助于促進(jìn)睡眠，但最近的研究表明，雖然它能使人迅速入睡，但它能使人在淺睡眠期保持睡眠，使人很難進(jìn)入深睡眠期。所以，即使酒徒睡得久了，醒來也會覺得累。
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